건강한 생활8 딸기 효능 딸기 씻는 법 딸기는 겨울부터 봄까지가 제철인 과일로 새콤달콤한 맛과 황후의 과일이라 부를 정도로 건강에 좋은 효능을 많이 가지고 있는 대표적인 건강과일이라 할 수 있습니다. 딸기의 효능과, 딸기 씻는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. ◈ 딸기 효능 1. 심장병 예방 딸기는 대표적으로 폴리페놀 함량이 높아 심장병 예방 효과가 있습니다. 연구에 의하면 딸기, 베리류의 과일을 하루 한 줌 꾸준히 먹으면 심장질환으로 인한 사망률을 40%까지 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 2, 면역력 강화 딸기에는 비타민C가 사과의 10배, 레몬의 2배나 함유되어 신진대사를 촉진시키고 항산화 작용이 뛰어나 우리 몸에 쌓여 있는 유해물질을 체외로 배출하는데 도움이 되고 면역력 강화, 항암효과, 피로해소 등에 도움이 됩니다. 3. 체중감량 딸.. 2023. 2. 6. 글루타치온 효능 및 부작용 ◈ 글루타치온 이란? 글루타치온은 간에서 만들어지는 천연 항산화의 일종으로 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 핵심 성분으로 '비타민 G'로도 불립니다. 글루타치온은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 감소하여 식품이나 영양제로 섭취해 주는 것이 필요할 수 있는데 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 글루타치온의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 글루타치온 효능 1. 피부 건강 피부에 관심이 있는 분들은 피부과에서 피부미백을 위해 시술하는 백옥주사라고 들어보셨을 텐데요. 거기에 들어가는 성분이 글루타치온 입니다. 우리 몸속에 글루타치온이 부족하면 신체의 노화과정을 더욱 가속화하는데 글루타치온은 멜라닌 색소를 형성하는 티로시나아제라는 효소의 합성을 억제하여 얼굴의 혈색을 밝게 만들어주고 기미나 잡티들도 함께 .. 2023. 1. 25. 렌틸콩 효능 및 부작용 렌틸콩 효능 및 부작용 렌틸콩은 세계에서 가장 오래된 작물 중 하나로 렌즈모양을 닮아 렌즈콩이라고도 불리는데요. 렌틸콩은 영양가가 많아 세계 5대 슈퍼푸드로 선정되었을 만큼 영양이 풍부한 식품으로 죽이나 수프, 샐러드 등 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 렌틸콩의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 1. 혈당 수치 조절 렌틸콩의 풍부한 수용성 섬유질은 당분의 소화를 늦춰 혈당 수치를 조절하여 줍니다. 많은 콩류 식품들이 당뇨병에 많은 도움을 주지만 그 중 렌틸콩은 단백질과 미네랄이 풍부해 혈당조절과 합병증 관리에 좋은 효과가 있습니다. 2. 심혈관 질환 예방과 간 건강 렌틸콩의 칼륨 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관 내 중성지방을 억제하고 심혈관 건강을 돕습니다. 또한 렌틸콩의 시스테인 성분은 .. 2023. 1. 17. 캐모마일 효능 및 부작용 캐모마일 효능 및 부작용 캐모마일은 국화과의 풀로 역사적으로 오랫동안 약초로도 널리 사용되어 왔습니다. 카페인이 없어 차로 즐겨드시는 분들도 많은데요. 캐모마일의 여러 가지 효능에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 심신안정 캐모마일은 피로와 심신을 안정시키는데 좋은 허브차입니다. 부드러운 향이 나는 캐모마일 차를 마시며 지친 몸과 마음을 안정시키면 스트레스해소에 도움이 됩니다. 2. 불면증에 도움 캐모마일의 대표적 효능인 심신 안정과 불안감 감소는 불면증이 있으신 분들에게도 도움이 됩니다. 잠들기 전 캐모마일차를 마시면 심신에 안정을 주어 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 3. 피부미용 캐모마일에는 카마멜로사이드라는 성분이 함유되어 활성산소를 억제해 피부 재생을 도와주고 노화를 예방합니다. 또한 피부를 .. 2023. 1. 17. 이전 1 2 다음
