대추, 대추차 효능 및 부작용

적갈색의 타원형 열매가 특징인 대추는 음식의 재료로도 쓰이지만 예로부터 약재로도 많이 사용되었을 만큼 많은 효능을 가지고 있는데요. 몸을 따뜻하게 하고 면역력에 도움이 되는 대추차의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 대추차의 효능

① 면역력 증진

 대추에는 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 신진대사를 촉진시켜 외부로부터 유입되는 바이러스나 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 효능이 있습니다.

 

② 불면증개선

대추의 마그네슘 성분은 다량의 세로토닌 생성을 도와 불안을 진정시키고 신경을 이완시켜 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 대추씨에 이러한 성분이 많으니 대추씨를 빼지 않고 통째로 넣어 따뜻한 차로 드시는 걸 추천드립니다.

③ 감기증상개선

대추는 사과보다 비타민C가 80배나 많이 함유되어 감기를 예방하고 따뜻한 성질을 가지고 있어 체온을 높이고 면역력을 증진시켜 줍니다. 또한 기관지 점막이 건조해지는 것을 방지해 천식, 비염증상의 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 대추와 궁합이 좋은 생강과 함께 달여 마시면 몸을 따뜻하게 하고 감기증상에도 도움이 됩니다.

 

④ 항암효과

대추에 함유된 비타민, 베타카로틴 플라보노이드, 미네랄 등의 항산화 성분은 면역력을 높이고 염증 완화에도 좋은 역할을 합니다. 베타글루칸 성분이 풍부한 상황버섯과 함께 차로 마시면 이러한 항암효과를 더욱 높일 수 있습니다.

⑤ 장건강

대추에 함유된 식이섬유가 장 운동을 촉진시켜 장 내 유해 물질을 흡착하여 배출시킴으로써 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 

⑥ 간 기능 개선

대추의 플라보노이드 성분은 간세포의 재생을 촉진시켜 간 기능을 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 과음으로 인한 숙취해소에도 도움이 됩니다.

 

⑦ 심혈관질환 예방

대추는 칼륨 함량이 높아 체내에 남은 나트륨을 배출시키고 혈관을 이완시키는데 도움이 됩니다. 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 간으로 옮겨주어 몸 밖으로 배출되도록 도와주어 혈류가 원활하게 이루어지도록 합니다.

⑧ 노화방지

대추의 성분인 베타카로틴은 황산염 성분으로 활성산소의 수치를 감소시켜 피부세포 노화를 방지시켜 주는데 도움이 됩니다. 또한 비타민C가 많이 함유되어 있어 기마, 피부 미백에 좋아져 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

2. 대추 부작용

① 건강에 좋은 대추는 성질이 따뜻하여 불면증이 있고 추위를 잘 타는 사람에게는 좋지만 체내 열이 많은 사람은 대추와 맞지 않습니다. 

 

② 대추는 사과의 5배 정도의 당도를 가지고 있고 말린 대추의 경우는 당도가 더 높기 때문에 당뇨가 있는 분들은 주의가 필요합니다.

 

대추의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 대추는 말렸을 때 생대추에 비해 폴리페놀이 3배 정도 증가한다고 합니다. 말린 대추에 생강, 인삼, 구기자 등 기호에 맞는 재료를 함께 넣고 차로 끓여 드시면 좋을 것 같습니다.

 

저는 말린 대추에 칼집만 넣어 연하게 보리차처럼 끓여 마시는데요. 이렇게 연하게 끓여 먹으면 아이들도 거부감 없이 잘 마시고 간편하기도 해서 자주 끓여 먹게 됩니다. 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 대추차로 건강에 도움 되시면 좋겠습니다.